Voici combien de temps doit durer une sieste pour être bénéfique !

Voici combien de temps doit durer une sieste pour être bénéfique !
Photo : unsplash

La durée n'es pas forcement synonyme d'efficacité !

Il est reconnu que les siestes sont bénéfiques pour la santé. Cela permet d'améliorer les fonctions cognitives, dont la mémoire, la réactivité et la concentration. Elles ont également une action régulatrice du système cardio-vasculaire et combattent naturellement le stress. 
Cependant, pour être véritablement réparatrice, une sieste ne doit pas dépasser 20 minutes ! En effet, sa durée idéale est comprise entre 10 à 20 minutes !  Cela permet de pouvoir véritablement lâcher-prise. Au réveil, vous devez vous sentir reposés, si ce n'est pas le cas, il faut raccourcir la sieste et en aucun cas la rallonger ! 
Et oui désolé de vous décevoir, passer des aprés-midi à pioncer n'est nullement réparateur ! 

 


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