Découvrez la technique qui vous permet de vous endormir en moins d'une minute !

Découvrez la technique qui vous permet de vous endormir en moins d'une minute !
Image d’illustration - Pexels

La technique dite du « 4-7-8 »

Si l'on sait que bien dormir est fondamental pour rester en bonne santé et mener une vie saine, s'endormir rapidement est une autre paire de manches lorsque l'esprit refuse de lâcher prise ! 

Pour permettre aux personnes ayant du mal à s'endormir, le professeur Andrew Weil exerçant au sein de la prestigieuse Université de Harvard a mis au point une technique, inspirée de la respiration pratiquée dans le yoga, baptisée la technique du 4-7-8. Cette technique de respiration permettrait d'entrer dans un état de détente profond qui rendrait l'endormissement très rapide, seulement quelques dizaines de secondes seraient nécessaires ! 

Virage Radio vous propose de tester la technique par vous-même : 

  1. Collez la langue contre le palais
  2. Expirez par le nez tout l’air contenu dans les poumons
  3. La bouche fermée, inspirez doucement en comptant jusqu’à quatre, bloquez votre respiration en comptant jusqu’à sept et enfin expirez par la bouche en comptant jusqu’à huit
  4. Répétez cet exercice de respiration à trois reprises